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   제목: 탈수예방
글쓴이: erodem  날짜: 2015.04.10 14:26:11   조회: 4576

 

 

 

 

 

탈수 예방방법

항상 탈수 증상을 관찰한다.

특히 열이 있거나 설사가 계속될 때는 더욱 주의한다.

수분, 식사의 섭취량 및 배설량을 항상 관찰하고 필요시 기록한다.

실내온도 및 습도는 정상으로 유지하고 짠 음식의 섭취는 피한다.

과일섭취 및 수분 섭취를 자주 하며 필요시 언제든지 마실 수 있도록 몸

가까이 준비해 둔다.

야간에 소변보는 것이 귀찮아서 의식적으로 수분을 섭취하지 않는 경우도 있으므로 저녁식사 전까지는 조금 많은 수분섭취가 되도록 한다.

목욕 후나 운동 후, 땀이 많은 계절에는 수분을 섭취할 시간을 마련한다.

커피와 탄산음료, 술 등 이뇨작용을 하는 음료를 금한다.

이른 아침에 240~480정도의 물을 마신다.

운동 중에 매시간 120~240의 물을 마신다.

운동 중에 항상 물을 마실 수 있는 지 확인한다.

체온이 오르거나 높은 곳에 오를 때는 물을 더 마신다.

몸에서 수분을 많이 흡수하게 하려면 조금씩 자주보다는 한 번에 많이

마시는 것이 좋다.

나이가 들면 갈증감각이 저하되므로 갈증이 나지 않아도 하루에 종이컵 8~10(1500~2000cc)의 수분을 섭취하도록 한다.

치매나 우울증이 있는 노인인 경우 돌보는 사람이 충분한 수분섭취를

시킨다.

요실금 노인에서 수분제한을 하지 않도록 한다.

고농축된 소변은 방광을 불수의적으로 수축시켜 요실금을 유발할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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